오버트레이닝 질문

어제랑 엊그제 웨이트랑 유산소 빡시게하니까
오늘 온몸이 후들거리고 움직일때마다
근육이 아퍼서(기침해도 근육통..)
오늘 운동 쉬는데여

인터넷 찾아보니 오버트레이닝관련해서
글이 있더라구요
근데 오버트레이닝인지 아닌지 초짜라
제 훈련량도 정확히 모르겠고
아픈것도 운동량이 적절해서 그런건지
너무 과하게해서 그런건지 모르겠구요

보통 운동량이랑 피로 조절 어떻게해야하나요
그리고 오버트레이닝하면 나타나는 증상도 알려주세영

잡담 | 679명이 읽었어요. 18.223.239.196

비공개 손님 … 2015-01-03 12:13:15

어제 했던운동은
사이클 15분 전력으로
스트레칭 10분
웨이트
숄더프레스 40kg x10회
체스트프레스 40kgx10회
팩덱플라이 35kgx10회
랫풀다운 50kgx5회
싯업 40 30 20회
백익스텐션 10회x3
시티드카프레이즈 10kgx12회
조깅 20분
스트레칭 10분
입니다...
170/80kg이구여

비공개 손님 … 2015-01-03 16:05:06

젖산 쌓여서 간 나간거 아닐까요;;;;
저도 가끔 그럴때 있음

비공개 손님 … 2015-01-03 16:05:52

한두달전에 그랬는데 지금은 정신은 멀쩡한데 몸이 진짜 안움직여요..

비공개 손님 … 2015-02-02 16:58:13

한 3일 푹쉬시면 회복될듯

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