초짜 노가다잡부 입니다 근력강화를 하고 싶습니다

체질적으로 힘이 부족해서 일을 하는데
애를 많이 먹고 무거운 시멘트나 잡다한것들을
4층이상으로 양중할때 허리와 무릎 발목 손목이
너무 아파서 운동으로 극복하려 하는데
어떤 방법이 제일 좋을까요

일 끝나고 동네 도착하면 완전 녹초에
안아픈곳이 없는데 이 순간에
운동을 하는게 좋을까요
아니면 쉬는게 좋을까요

잡담 | 776명이 읽었어요. 3.147.58.216

비공개 손님 … 2015-02-05 17:38:28

근육이 아픈게 아니고 관절이 아픈건 그냥 부하가 많이 걸려서 그런겁니다.
전체적으로 근력운동하면 완화는 되겠지만 근본적인 해결책은 아닐듯

비공개 손님 … 2015-02-05 17:45:57

힘이 부족해도 계속 일 하실거라면 일 자체로도 많이 운동 될거 같으니 잘 챙겨드시고
잘 쉬는게 더 도움될거 같고 관절 아프건 보호대같은거 사용해보시길

비공개 손님 … 2015-02-10 11:06:19

거기서 운동더하시면 신체에 데미지 쌓여서 다치실듯;
일하시는것만으로 부하는 충분할거같으니까 일안하실때 다른거하지마시고 잠많이 자시고 음식도 잘 챙겨드세요.

댓글을 작성하실 수 없습니다.
(권한이 없는 회원레벨)

목록으로

TOP arrow_upward