헬스·운동
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비공개 손님 … 2015-02-05 17:50:18
버피 몇개씩 하시나여?


첨부 이미지 : 1개


유산소 오래하기 싫어서 15개씩 4세트 정도만 몇일 해봤는데

쉬는시간을 30초로 제한하니까 두번째 세트부터 뒤질거같네여

웨이트 후 유산소로 버피를 한다면 몇개정도가 적당할까여?

잡담 | 966명이 읽었어요. 3.144.15.7

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1 비공개 손님 … 2015-02-05 19:48:28
음 좀 부족하신거 같은데요
버피는 잘모르겠구 그냥 1마일정도 전력질주해보세요
2 비공개 손님 … 2015-02-05 21:02:33
그렇게 하시는거보다 그냥 시간재면서 100개씩 하세요.

중간에 얼마를 쉬던 알아서 쉬고 어쨋든 가장 빠른시간내에(휴식시간 전부포함)

버피 100개 하기.

처음하면 아마 15분이상 걸리실텐데 매일 하다보면 시간 점점 줄어갑니다.

그리고 타임어택이라 그냥하는것보다 훨씬재밌음.
3 비공개 손님 … 2015-02-06 16:17:03
GYM에서 해야하는 유산소면 버피만한게 없죠. 윗분 말씀처럼 점핑 스쿼트 100개하기도 좋습니다
4 비공개 손님 … 2015-02-10 11:04:43
어느정도 체력 안되시면 버피 100개는 체력소모가 좀 많이커서 다음날 운동에 지정을 줍니다.
사실 유산소는 시간이 답이라 어느정도 심박수 올릴수있는걸로 적어도 20분이상 꾸준히 할수있는 동운을 택하는게 좋음.
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