러닝 인터벌 2km 10분
스쿼트 피라미드식으로 20회 x6
어깨 정체 주면서 레터럴레이즈 20 16 14 12 10 8
이거하고 하나 더 했는데 이름은 모르겠음ㅋ
잠 4시간인가 자서 일케 하고 지려부러서
러닝 30분 더 뛰고 왔네여.. ㅠ
숄더팩킹 글 봐보고 하니까 진짜 관절 안아픔
근데 근육이 불탐ㄴㅇㄴㅇㅁㄴ러ㅣ만렂
오늘 엄청 천천히 해봤습니다.. 자세 잡으려고...
근데 조루체력 때문에 성에 영 안차네요.
20일차 3키로 빠짐.
쌀만 좀 덜 먹고 다른거 다 똑같이 처묵고 술 마시고 했는데
요요 쩔 듯 ㅇㅇㅋ
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