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살을 빼는 게 주 목적입니다.
여기 게시글 중 뽐뿌 링크 타고 가서 본 런닝머신 이용한 인터벌 글을 읽었어요.

총 30분 달리기 과정이었는데

- 시작~3분 : 4-5km로 걷기
- 3~27분 : 6km/ 10km (1분 간격으로 1분 빨리 걷고, 1분 뛰고 반복)
- 30분까지: 3-4km 마무리 걷기

이거였는데 이게 효과적인가요?
지금 이렇게 한 달 정도 했는데 땀은 많이 납니다.
야식 안먹고 식사는 적당히 줄이면서 사는데 1-2키로 정도 빠졌어요.

어디서 다른 글 보니, 5분 빨리 걷고 5분 뛰는게 좋다는 말도 있던데 어떤가요?

더 숨이 차고 힘든게 살 빼는 데 도움이 되는지 궁금합니다.

잡담 | 826명이 읽었어요. 3.23.92.255

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