파오후의 크로스핏

15 emom 스내치 1개 최대무게

기록 : 95파운드( 약 40키로)

EMOM 10분

15 웨이티드 싯업(자기무게 맞춰서)

10키로

총평 : 스내치는 어깨다칠까봐 무서워서 무게를 못치겠네요..ㅠㅠ 조금씩 연습을 더해야겠습니다

싯업은 뭐 그냥 할만했네요

1년전 기록비교 와드

15-12-9-6-3 빠르게

스모데드리프트 하이풀(65파운드)
월볼샷 (10파운드)
싯업

과거기록 : 9분 55초
현재기록 : 7분 15초

총평 : 과거의 나 꺼져 ㅗ

잡담 | 2100명이 읽었어요. 3.135.219.78

비공개 손님 … 2017-01-12 20:06:56

스내치는 진짜 무서워요
전 가르쳐주는사람도 없이 혼자하니까 ㅜㅜ
유연성도 딸리구 그래서 역도화 사려고 알아보는중 ㅋㅋㅋ
클린도 무서워서 70키로에서 정지..
예전에 만난 코치님말로는 힘이 남아서 80은 충분히 가능하다는데 75만되도 무서워서
세컨풀이 안들어가짐

비공개 손님 … 2017-01-12 20:07:59

그래도 클린은 위험성이 좀 덜한편이져.. 스내치는 잘못하는순간 ...아휴... 팔꿈치 어깨가 한방에 나가버리니까여..

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